portalparentingowy.pl
Dziecko

Commons.wikimedia/ CC0 Domena publiczna

Ważna witamina potrzebna dzieciom i dorosłym. Jej niedobór może doprowadzić do krwotoku

30 Grudnia 2020

Autor tekstu:

Jessika Piechocka

Udostępnij:

Witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która odgrywa główną rolę w krzepnięciu krwi. Ponieważ dzieciństwo jest okresem "budującym kości", warto zwrócić uwagę na ten ważny składnik odżywczy.

Witamina K2 odgrywa ważną rolę w zdrowiu dzieci i dorosłych, w tym wspiera krzepnięcie krwi, hamuje zwapnienie naczyń i mineralizację kości. Niestety badania pokazują, że wśród niemowląt i dzieci występuje wysoki poziom niedoboru witaminy K.

Niski poziom witaminy K jest powszechny przede wszystkim u noworodków. Przyczyną jest ograniczony transport witaminy K przez barierę łożyskową i niską zawartość witaminy K w mleku matki.

Zapotrzebowanie na witaminę K u dzieci

Zapotrzebowanie na witaminę K jest zależne od czynników takich jak: wiek, waga i płeć.

Odpowiednie spożycie dla dzieci:

  • 0-6 miesięcy: 2,0 mikrogramy/ dzień;

  • 7-12 miesięcy: 2,5 mikrograma/ dzień;

  • 1-3 lata: 30 mikrogramów/ dzień;

  • 4-8 lat: 55 mikrogramów/ dzień;

  • Chłopcy i dziewczęta, 9-13 lat: 60 mikrogramów/ dzień;

  • Chłopcy i dziewczęta, 14-18 lat: 75 mikrogramów/ dzień.

Źródło witaminy K

Najlepszym źródłem witaminy K w diecie jest szpinak, brokuły, sałata lodowa, oraz tłuszcze i oleje, zwłaszcza olej sojowy i rzepakowy. Witamina K jest obecna w większości suplementów multiwitaminowych. Aby dieta była bogata w witaminę K, warto wprowadzić do niej:

  • owoce i warzywa;

  • nabiał;

  • produkty pełnoziarniste;

  • tłuszcze;

  • soję;

  • orzechy.

Niedobór witaminy K

Niedobór witaminy K może prowadzić do krwotoków, może także zmniejszać mineralizację kości i przyczyniać się do osteoporozy. Występuje w pierwszych tygodniach życia niemowlęctwa ze względu na niski transfer filochinonu przez łożysko, niski poziom czynnika krzepnięcia oraz niską zawartość witaminy K w mleku mamy.

Podanie dziecku witaminy K w ciągu pierwszych sześciu godzin po urodzeniu chroni je przed groźnymi krwawieniami. Schorzenie to zostało nazwane chorobą krwotoczną noworodków albo krwawieniem z niedoboru witaminy K.

Niedobór witaminy K u dorosłych występuje bardzo rzadko i zwykle dotyczy osób z zaburzeniami wchłaniania lub przyjmujących leki zaburzające metabolizm witaminy K.

Źródło: jillcastle.com, naturalproductsinsider.com

Jessika PiechockaAutor

Wydawca portalu Portalparentingowy.pl. Jestem absolwentką dziennikarstwa na Uniwersytecie Gdańskim. Wcześniej byłam związana z pracą w Agora S.A, gdzie pełniłam funkcję redaktora portalu Edziecko.pl. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz a

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@portalparentingowy.pl

Podobne artykuły

Zdrowie

Znamy orientacyjny termin szczepień dla dzieci w wieku 5-12 lat. Rzecznik MZ przekazał najnowsze wieści

Czytaj więcej >
Niebezpieczne rośliny

Zdrowie

Niebezpieczne rośliny z naszego otoczenia. Rodzice powinni być uważni

Czytaj więcej >
trujące rośliny

Zdrowie

Rośliny trujące, na które powinny uważać dzieci

Czytaj więcej >
zespół angelmana

Zdrowie

Na czym polega zespół Angelmana?

Czytaj więcej >
panga

Zdrowie

Ryba, jakiej nie należy podawać dziecku. Jest bardzo szkodliwa

Czytaj więcej >
Jak chronić przed udarem słonecznym

Zdrowie

Jak chronić dzieci w gorące dni?

Czytaj więcej >