Dziecko
Commons.wikimedia/ CC0 Domena publiczna
Jessika Piechocka - 30 Grudnia 2020

Ważna witamina potrzebna dzieciom i dorosłym. Jej niedobór może doprowadzić do krwotoku

Witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która odgrywa główną rolę w krzepnięciu krwi. Ponieważ dzieciństwo jest okresem „budującym kości”, warto zwrócić uwagę na ten ważny składnik odżywczy.

Witamina K2 odgrywa ważną rolę w zdrowiu dzieci i dorosłych, w tym wspiera krzepnięcie krwi, hamuje zwapnienie naczyń i mineralizację kości. Niestety badania pokazują, że wśród niemowląt i dzieci występuje wysoki poziom niedoboru witaminy K.

Niski poziom witaminy K jest powszechny przede wszystkim u noworodków. Przyczyną jest ograniczony transport witaminy K przez barierę łożyskową i niską zawartość witaminy K w mleku matki.

Zapotrzebowanie na witaminę K u dzieci

Zapotrzebowanie na witaminę K jest zależne od czynników takich jak: wiek, waga i płeć.

Odpowiednie spożycie dla dzieci:

  • 0-6 miesięcy: 2,0 mikrogramy/ dzień;
  • 7-12 miesięcy: 2,5 mikrograma/ dzień;
  • 1-3 lata: 30 mikrogramów/ dzień;
  • 4-8 lat: 55 mikrogramów/ dzień;
  • Chłopcy i dziewczęta, 9-13 lat: 60 mikrogramów/ dzień;
  • Chłopcy i dziewczęta, 14-18 lat: 75 mikrogramów/ dzień.
Znany produkt może zagrażać zdrowiu dziecka. Ma go w domu każda rodzinaZnany produkt może zagrażać zdrowiu dziecka. Ma go w domu każda rodzinaCzytaj dalej

Źródło witaminy K

Najlepszym źródłem witaminy K w diecie jest szpinak, brokuły, sałata lodowa, oraz tłuszcze i oleje, zwłaszcza olej sojowy i rzepakowy. Witamina K jest obecna w większości suplementów multiwitaminowych. Aby dieta była bogata w witaminę K, warto wprowadzić do niej:

  • owoce i warzywa;
  • nabiał;
  • produkty pełnoziarniste;
  • tłuszcze;
  • soję;
  • orzechy.

Niedobór witaminy K

Niedobór witaminy K może prowadzić do krwotoków, może także zmniejszać mineralizację kości i przyczyniać się do osteoporozy. Występuje w pierwszych tygodniach życia niemowlęctwa ze względu na niski transfer filochinonu przez łożysko, niski poziom czynnika krzepnięcia oraz niską zawartość witaminy K w mleku mamy.

Podanie dziecku witaminy K w ciągu pierwszych sześciu godzin po urodzeniu chroni je przed groźnymi krwawieniami. Schorzenie to zostało nazwane chorobą krwotoczną noworodków albo krwawieniem z niedoboru witaminy K.

Niedobór witaminy K u dorosłych występuje bardzo rzadko i zwykle dotyczy osób z zaburzeniami wchłaniania lub przyjmujących leki zaburzające metabolizm witaminy K.

Artykuły polecane przez redakcję Portal parentingowy:

Źródło: jillcastle.com, naturalproductsinsider.com

Następny artykułNie przegap żadnych najciekawszych artykułów! Kliknij obserwuj portalparentingowy.pl na:Obserwuj nas na Google News Google News