portalparentingowy.pl Zdrowie i pielęgnacja dziecka Ważna witamina potrzebna dzieciom i dorosłym. Jej niedobór może doprowadzić do krwotoku
Commons.wikimedia/ CC0 Domena publiczna

Ważna witamina potrzebna dzieciom i dorosłym. Jej niedobór może doprowadzić do krwotoku

23 marca 2022
Autor tekstu: Jessika Piechocka

Witamina K2 odgrywa ważną rolę w zdrowiu dzieci i dorosłych, w tym wspiera krzepnięcie krwi, hamuje zwapnienie naczyń i mineralizację kości. Niestety badania pokazują, że wśród niemowląt i dzieci występuje wysoki poziom niedoboru witaminy K.

Niski poziom witaminy K jest powszechny przede wszystkim u noworodków. Przyczyną jest ograniczony transport witaminy K przez barierę łożyskową i niską zawartość witaminy K w mleku matki.

Zapotrzebowanie na witaminę K u dzieci

Zapotrzebowanie na witaminę K jest zależne od czynników takich jak: wiek, waga i płeć.

Odpowiednie spożycie dla dzieci:

  • 0-6 miesięcy: 2,0 mikrogramy/ dzień;

  • 7-12 miesięcy: 2,5 mikrograma/ dzień;

  • 1-3 lata: 30 mikrogramów/ dzień;

  • 4-8 lat: 55 mikrogramów/ dzień;

  • Chłopcy i dziewczęta, 9-13 lat: 60 mikrogramów/ dzień;

  • Chłopcy i dziewczęta, 14-18 lat: 75 mikrogramów/ dzień.

Źródło witaminy K

Najlepszym źródłem witaminy K w diecie jest szpinak, brokuły, sałata lodowa, oraz tłuszcze i oleje, zwłaszcza olej sojowy i rzepakowy. Witamina K jest obecna w większości suplementów multiwitaminowych. Aby dieta była bogata w witaminę K, warto wprowadzić do niej:

  • owoce i warzywa;

  • nabiał;

  • produkty pełnoziarniste;

  • tłuszcze;

  • soję;

  • orzechy.

Niedobór witaminy K

Niedobór witaminy K może prowadzić do krwotoków, może także zmniejszać mineralizację kości i przyczyniać się do osteoporozy. Występuje w pierwszych tygodniach życia niemowlęctwa ze względu na niski transfer filochinonu przez łożysko, niski poziom czynnika krzepnięcia oraz niską zawartość witaminy K w mleku mamy.

Podanie dziecku witaminy K w ciągu pierwszych sześciu godzin po urodzeniu chroni je przed groźnymi krwawieniami. Schorzenie to zostało nazwane chorobą krwotoczną noworodków albo krwawieniem z niedoboru witaminy K.

Niedobór witaminy K u dorosłych występuje bardzo rzadko i zwykle dotyczy osób z zaburzeniami wchłaniania lub przyjmujących leki zaburzające metabolizm witaminy K.

Źródło: jillcastle.com, naturalproductsinsider.com

Obserwuj nas w
autor
Jessika Piechocka

Wydawca portalu Portalparentingowy.pl. Jestem absolwentką dziennikarstwa na Uniwersytecie Gdańskim. Wcześniej byłam związana z pracą w Agora S.A, gdzie pełniłam funkcję redaktora portalu Edziecko.pl. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@portalparentingowy.pl

Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@portalparentingowy.pl
Przed ciążą Ciąża i Poród dziecko 0-2 przedszkolak szkoła Życie rodzinne zdrowie i pielęgnacja dziecka quizy