Sposoby na wyciszenie dziecka. Pomogą mu uspokoić się w szybkim czasie

Gimnastyka oddechowa

Oddychanie to naturalna czynność życiowa. Jest także jedną z podstawowych metod relaksacyjnych. Warto wykonywać z dzieckiem ćwiczenia oddechowe i robić to w formie zabawy, dostosowując ją odpowiednio do jego wieku. Można w tym celu wykorzystać np. bańki mydlane i dmuchać je na zmianę: długo – krótko – jak najdłużej, słabo – mocno – jak najmocniej.

Muzykoterapia

Odpowiednio dobrana muzyka także może mieć uspokajające działanie. Relaksacyjne utwory sprawdzą się przed snem. Dzięki nim maluch się wyciszy i łatwiej będzie mu później zasnąć. Muzyka może być także pomocna w ciągu dnia, kiedy dziecko będzie potrzebowała chwili na odpoczynek po wyczerpującym dniu w przedszkolu czy szkole.

Praktyka medytacji

Medytacja jest skutecznym sposobem zwalczania stresu u dorosłych, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by korzystały z niej także dzieci. Warto wprowadzić malucha w świat medytacji, zaczynając od zabawy w "Króla ciszy". Dzięki niej milczenie stanie się dla niego bardziej atrakcyjne.

Relaksacja

Ćwiczenia relaksacyjne mają na cele wprowadzenie ciała w stan odprężenia i zniwelowanie odczuwanego stresu. Do wykonania treningu należy przygotować odpowiednie warunki: wygodne miejsce do leżenia lub siedzenia, np. łóżko lub materac, zapewnienie ciszy oraz przewietrzenie pomieszczenia. Aby wprowadzić dziecko w stan relaksu, można przeczytać dziecku specjalnie przygotowany w tym celu tekst lub włączyć go na komputerze.

Artykuły polecane przez redakcję Portal parentingowy:

• Zaczęło się. Ministerstwo edukacji właśnie opublikowało pilny komunikat

• Rozmawiali z policjantem, który zajmował się na granicy dzieckiem. Jego słowa łamią serce

• Wyznanie ukraińskiego chłopca chwyta za serce. Opowiedział, co spotkało jego

Źródło: dziecisawazne.pl, pedagogika-specjalna.edu.plsupermamy.papilot.pl