Dietetyk za darmo i bez kolejki. Sprawdziłam, jak to działa
Całe życie jem, co chcę i mam to szczęście, że mogę to robić bezkarnie. Dobra, to już czas przeszły. Mogłam. Przez większość dorosłego życia ważyłam około 62 kg. To było dla mnie ok. Jeszcze bardziej ok było, jak po kolejnych porodach waga padała do 55-57 kg. Wtedy czułam się najlepiej: fizycznie i psychicznie.
Wszystko zaczęło się zmieniać, kiedy zaczęłam zbliżać się do czterdziestki. Nagle dosłownie - z dnia na dzień zaczęłam się sypać. Waga rosła jak szalona, zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem... To nie są historie, na które jakoś można się przygotować. Nikt nie chce nagle odkryć, że się starzeje. W czasie luźnej rozmowy z koleżanką pomyślałam, że mogę mieć problem z tarczycą. Kiedy ją ostatnio badałam? Wstyd się przyznać, dawno.
Hashimoto, święta i rwa kulszowa, czyli jak w trzy tygodnie posunęłam się o 5 lat
W połowie grudnia zrobiłam badania tarczycy z krwi, wyszły na granicy niedoczynności, kiedy zaczęłam czytać, okazało się, że mam wszystkie możliwe objawy. Owszem skarżyłam się na bardzo suchą skórę, zmęczenie, wypadające włosy, ale nigdy nie pomyślałam, że to może być objaw choroby. Całe życie byłam okazem zdrowie i nagle w drugi dzień Świąt po prostu nie wstałam z łóżka.
Koszmarnie bolała mnie noga, miałam uczucie, jakby mięsień odrywał się od kości i nie byłam w stanie samodzielnie ustać. Tarczyca zeszła na dalszy plan, a ja wylądowałam z zastrzykami ze sterydów przywiązana do kanapy. 10 dni, kiedy chodziłam tylko z kulą do toalety, na zastrzyki woził mnie mąż. Wciąż mam problemy z podjęciem większej aktywności, ale zdecydowanie jest lepiej, okazało się, że to rwa kulszowa, jednak - wyjątkowo wredna.
W końcu zrobiłam USG tarczycy, kolejny kamyk do koszyczka - Hashimoto, początkowe stadium, trzeba działać, może uda się bez leków. Zaczęłam więc szukać dietetyka z krótkim terminem, tym bardziej że waga, która jeszcze przed Świętami pokazywała 65 kg, nagle wyświetliła 69 kg. Nie mogłam w to uwierzyć 4 kg w miesiąc! Okazało się, że najszybciej dietetyka załatwię... na NFZ.
Dietetyk na NFZ - bez skierowania, bez kolejek
Brzmi, jak piękna bajka, ale tak właśnie było. W poniedziałek, około 12:0 zapisałam się do dietetyka, konsultację miałam we wtorek o godzinie 9:50. Tak - mniej niż 24 godziny oczekiwania. Jak to możliwe? Niewiele osób wie o tym, że w ramach NFZ można skorzystać z bezpłatnych konsultacji online z dietetykiem, psychodietetykiem czy specjalistą aktywności fizycznej.
Wystarczy urządzenie podłączone do internetu, może to być komputer, telefon, tablet... Konsultacje są darmowe, nie wymagają skierowania i można z nich korzystać bez limitów. Do tego terminy są naprawdę krótkie. Jeśli pomyślę, że dawniej płaciłam za jedno spotkanie z dietetykiem 250 zł, a za ułożenie planu żywienia trzeba było wyłożyć dodatkowe 200 zł, to robi mi się słabo.
W czasie rejestracji wypełnia się ankietę o trybie życia, podaje się wagę wzrost, a także trzeba zaznaczyć, z jaką częstotliwością spożywamy wymienione na liście produkty: ryby, pieczywo, słodycze, przekąski, nabiał, itd. Zajmuje to dosłownie 5 minut. Następnie wybieramy specjalistę, z którym chcemy porozmawiać i dogodny termin. Gdy ten nadejdzie, łączymy się na wideokonferencje.
Jak wygląda darmowa konsultacja z dietetykiem
Konsultację przeprowadza wykwalifikowany specjalista z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej NIZP PZH-PIB. Ponownie musiałam odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących trybu życia, chorób, z którymi się zmagam, przyjmowanych leków i suplementów. Co ciekawe, dietetyczka zwróciła uwagę, że niedoszacowałam swojej aktywności fizycznej.
W ankiecie zaznaczyłam "bardzo małą", ekspertka uznała ją za umiarkowaną, czyli wyższą. To zupełnie zmienia kwestię zapotrzebowania kalorycznego, zamiast 2000 kcal, 2200 kcal, a to całkiem spora różnica. Wspólnie ustaliłyśmy, że w moim przypadku najlepsze będzie dieta dedykowana osobom z chorobą Hashimoto o lekko obniżonej kaloryczności. Gdybym sama miała podjęć decyzję, szukałabym diety 1600 kcal, pewnie bym schudła, ale to zdecydowanie za mało, polecono mi 1800-1850 kcal. Warto pamiętać, że to bardzo indywidualna sprawa i lepiej samemu nie zgadywać.
Usłyszałam, co powinnam jeść, a czego bezwzględnie unikać. Mało tego, dietetyczna zasugerowała nieco inne formy aktywności, niż te sprzed rwy kulszowej, mają nie tylko pomóc ruszać się, póki długie spacery nie są możliwe, także wzmocnić szkielet mięśniowy, żeby zapobiegać w przyszłości podobnym urazom. Na koniec dostałam szczegółową dietę.
Darmowa dieta z przepisami na NFZ
Kolejna strona, którą musiałam odwiedzić, zawiera prawdziwą skarbnicę diet. Są takie dla cukrzyków, osób z policystycznymi jajnikami, Hashimoto, diety dla seniorów i wiele, wiele innych. Zgodnie z wytycznymi z konsultacji wybrałam dietę dla siebie. Zaznaczyłam, że od razu chcę dostać przepisy na cały miesiąc. Przepisy są proste, szczegółowe i złożone z łatwo dostępnych składników.
Przy każdym posiłku znajdziesz przycisk "Wymień", jeśli jakieś danie ci nie odpowiada, zajmuje to sekundę. Bardzo miłym zaskoczeniem było to, że musiałam kupić dosłownie kilka rzeczy, głównie takich, które po prostu w domu były na wyczerpaniu, większość składników każdy z nas ma w domu. W czasie konfiguracji diety można dodać członka rodzin, co pozwala na wygenerowanie przepisów, które będą odpowiadać przy różnych potrzebach, a składniki niezbędne do przygotowania dań, są od razu przeliczone na większą ilość osób.
Usługę poleciłam od razu mamie i przyjaciółce, które mają zupełnie inne potrzeby, obydwie zgodnie przyznały, że diety są naprawdę łatwe i przyjemne. Na etapie konfiguracji można wykluczyć takie składniki jak gluten, laktoza, czy mięso, nie trzeba więc samemu kombinować. To wygodne, tak samo jak fakt, że można wygenerować listę zakupów, np. na trzy najbliższe dni. Jeszcze w dniu konsultacji przygotowałam dania na dwa kolejne dni. Zajęło mi to łącznie 90 minut. Tyle mogę "poświęcić".
Na ustalonej diecie będę przez 30 dni, potem mam zgłosić się na kolejną konsultację. Dam znać, jak mi poszło i czy udało mi się chudnąć, a także poprawić wyniki badań.
Strona, na której można umówić się na konsultacje to: https://cdo.pzh.gov.pl/
Darmowe jadłospisy skomponowane przez specjalistów, a także filmiki i e-booki o zdrowym odżywianiu znajdziecie tutaj: https://diety.nfz.gov.pl/
Zobacz także:
"Co się stało z Marysią?” Na nowych zdjęciach widzowie nie poznają aktorki
Mama Pięcioraczków schudła 15 kilogramów! Zdradza, w czym tkwi jej sekret
Bosacka schudła 14 kg ze zmartwienia. Jej mąż odszedł do kochanki po 26 latach małżeństwa
