Spożywanie kawy w czasie ciąży

Czy picie kawy w ciąży jest bezpieczne?

Kawa podczas ciąży nie jest zabroniona, o ile stosujemy się do kilku zasad. Po pierwsze należy pić ją z umiarem. Dopuszczalna i bezpieczna dawka kofeiny dla ciężarnej kobiety to ok. 200 mg (2 filiżanki dziennie) na dobę . Większa ilość kawy może spowodować poważne konsekwencje, ponieważ kofeina przenika przez łożysko, wpływając na rozwój płodu.

Kofeina przede wszystkim wypłukuje z organizmu witaminy i minerały . Co więcej, podnosi ciśnienie krwi, także warto postawić na słabą kawę z mlekiem. Jeśli jednak zaobserwujemy, że dziecko po spożytej wcześniej kawie jest nadmiernie aktywnie, wówczas lepsze jest zupełne odstawienie kofeiny.

Warto też pamiętać, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie. Dostarczamy ją też z takich źródeł, jak herbata, napoje słodzone (z których warto jednak zrezygnować) czy czekolada i kakao!

Co równie ważne, ospałość głównie na początku ciąży jest spowodowana niekoniecznie zapotrzebowaniem na kofeinę, a działaniem hormonów.

Jaką kawę wybrać?

Warto podczas ciąży zastanowić się też nad rodzajem kawy, którą pijemy. Warto sięgnąć po kawę sypaną, a najlepiej świeżo zmieloną, z mlekiem lub kawę latte. Dodatek mleka jest o tyle ważny, że hamuje działanie kofeiny , która - jak już wspomnieliśmy - ma duży wpływ na rozwój dziecka.

Zupełnie zrezygnować należy natomiast z kawy rozpuszczalnej , która charakteryzuje się niską jakością, jak i większą zawartością kofeiny. W filiżance takiej kawy o pojemności 160 ml znajduje się ok. 117 mg kofeiny. Dla porównania - taka sama ilość kawy mielonej zawiera jej 74 mg. Najzdrowszą alternatywą jest oczywiście kawa zbożowa, która zawiera śladowe ilości kofeiny.

Skutki nadmiaru kawy w ciąży

Jak wykazały badania naukowe, kofeina może zmniejszać przepływ krwi przez łożysko, co to jednak oznacza? Po pierwsze dziecko może wolniej rosnąć . Co więcej, powstałe z rozkładu kofeiny związki są gromadzone w mózgu dziecka i mogą negatywnie wpływać na jego rozwój .

Ponad 300 mg kawy na dobę może także wywołać takie skutki jak: anemia ciężarnej, zgaga, mdłości, a nawet poronienie czy przedwczesny poród . Warto zatem zastanowić się nad ograniczeniem kofeiny.

Artykuły polecane przez redakcję Portal parentingowy:

• Rodzice ostrzegają przed maseczkami dla niemowląt. Mogą być niebezpieczne dla zdrowia

• Kiedy uczniowie wrócą do szkół? Przemysław Czarnek podał termin

• Produkty zakazane w czasie ciąży. Lepiej całkowicie z nich zrezygnować

źródło: mamotoja.pl