Jak wzmocnić odporność u dziecka? Proste sposoby, które warto wprowadzić w swoim domu
Zagłębiając się w temat wzmacniania odporności, najczęściej można trafić na stwierdzenie, że odpowiednia dieta stanowi podstawę zdrowego trybu życia i jest to jak najbardziej prawda. Nie oznacza to jednak, że wzmacnianie odporności kończy się na regularnym jedzeniu przez dziecko owoców i warzyw.
Jest to o wiele głębszy temat, w którym nie wolno pomijać również innych niezwykle ważnych aspektów takich jak, chociażby aktywność fizyczna, sen, odpowiednia higiena, a także emocje. Wszystkie te czynniki również przyczyniają się do tego, w jakim stanie jest nasz układ odpornościowy.
Wzmacnianie odporności u dziecka
Rozszerzając temat diety na wzmocnienie odporności, nie wolno zapominać o probiotykach. Oczywiście witaminy i inne elementy zawarte w owocach i warzywach są równie ważne, ale zaskakująco często zapominamy, że witaminy to nie wszystko.
Za naturalne probiotyki uznaje się wszelkiego rodzaju kiszonki, które akurat w naszej kuchni są bardzo mocno zakorzenione. Problem w tym, że nie wszystkie dzieci lubią ich smak, przez co może być ciężko nakłonić malucha do zjedzenia np. kiszonej kapusty. W takiej sytuacji lepiej sięgnąć po specyfiki dostępne w aptekach, gdzie znajdziemy szeroką gamę dostępnych na rynku probiotyków.
Zamiast celować na chybił trafił z wyborem odpowiedniego probiotyku dla naszego malucha, lepiej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zapominajmy, że jedną z ról osób pracujących w aptece jest właśnie doradzenie pacjentowi, co do tego, jaki środek będzie dla niego najlepszy.
Kiedy już napełnimy brzuszek dziecka zdrowym jedzeniem, warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Niestety w dzisiejszych czasach o wiele za często dzieci spędzają swój czas wpatrzone w ekrany komputerów, telewizorów czy tabletów. Zamiast włączać dziecku kolejną bajkę, lepiej zabrać je na spacer.
Dodatkowo podczas takiego wyjścia możemy, chociażby zorganizować z naszym dzieckiem wyścigi, albo inną zabawę, która zachęci malucha do ruchu. Jednak uważajmy, aby malec się nie przegrzał i spocił. Mokre ciało o wiele łatwiej traci ciepło, co jest szczególnie ważne w trakcie zimniejszych miesięcy.
Oczywiście po powrocie ze spaceru nie wolno zapomnieć o umyciu rąk. Zwłaszcza małe dzieci mają tendencje do wkładania wszystkiego do swojej buzi, co nie jest najlepsze, jeżeli chcemy unikać infekcji. Żeby nie było, popadanie w skrajności w postaci chowania dziecka pod płaszczem całkowitej sterylności, również nie jest dla niego dobre. We wszystkim trzeba znać umiar, ale nie zapominajmy o uczeniu malucha podstawowych zasad higieny.
Skoro już zjedliśmy, poćwiczyliśmy, to czas na odpoczynek. Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu odporności. To w końcu właśnie wtedy nasz organizm odpoczywa i ładuje swoje baterie. Warto zaznajomić się z rozpiskami dotyczącymi tego, ile powinno spać dziecko w zależności od jego wieku. Wtedy o wiele łatwiej będzie nam rozplanować ewentualne drzemki w ciągu dnia.Tak jak wspominaliśmy na początku, na odporność mają wpływ również nasze emocje. Pamiętajmy, że stres może dotknąć zarówno dorosłych, jak i dzieci, a nie rozmawianie z dzieckiem o jego emocjach i niewytłumaczenie mu, dlaczego w danej sytuacji czuje się tak, a nie inaczej, może u malucha wywołać silny stres.
Artykuły polecane przez redakcję Portal parentingowy:
Zalety drewnianych zabawek. Jest ich więcej niż można się spodziewać
Zabiegi kosmetyczne w trakcie ciąży. Nie ze wszystkich można skorzystać
Objawy niedoboru magnezu u dziecka. Jak je rozpoznać i uzupełnić braki?
Źródło: zdrowybrzuszek.edziecko.pl
