Wcale nie rozwiązywanie krzyżówek. Nie uwierzysz, co wpływa na sprawność mózgu seniora
![Staruszka rozmawiająca przez telefon](https://images.iberion.media/images/1920/Staruszka_rozmawiajaca_przez_telefon_4d83054f28.webp)
Statystycznie rzecz biorąc, żyjemy coraz dłużej. Jednak nasze mózgi nie są do końca przygotowane do tego, by pracować przez tak wiele lat. A nie chodzi przecież o to, by dożyć do setnych urodzin, nie mając pojęcia, co dzieje się wokół.
Dlatego tak ważne jest, by zadbać nie tylko o ciało, lecz także o kondycję naszego mózgu i psychiki. Pierwsze oznaki starzenia mózgu można zauważyć już koło 65. roku życia. Mamy jednak ogromne możliwości, by wpłynąć na kondycję tego narządu i utrzymać go długo w pełnej sprawności.
Jak starzeje się mózg
Medycyna i farmacja świetnie radzą sobie z naprawianiem naszych ciał. Jednak nadal dużą niewiadomą pozostaje sposób działania mózgu, a leczenie go i utrzymanie go w pełnej sprawności, jest jeszcze trudniejsze. I nie chodzi o takie choroby jak Alzhaimer czy Parkinson, na które nie ma skutecznego leczenia, lecz nawet o “zwykłą” demencję.
Z biegiem czasu nasz mózg działa coraz wolniej i mniej wydajnie. Maleją zdolności poznawcze, szwankuje pamięć krótkotrwała i przyswajanie wiedzy, w końcu może pojawić się demencja. Ale nie musi tak być. Jest kilka sposobów, które pomagają utrzymać mózg na wysokim poziomie wydajności.
![Kobieta na spacerze](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_na_spacerze_81e851adae.jpg)
Co poprawia sprawność mózgu
Długo uważano, że sprawność mózgu najłatwiej utrzymać, robiąc zadania matematyczne, rozwiązując łamigłówki i krzyżówki czy grając w scrabble. Jest to oczywiście prawda, że zadania logiczne trenują mózg, ale to nie wszystko. Okazuje się, że na sprawność mózgu w dojrzałym wieku doskonale wpływa regularna aktywność fizyczna.
Regularny trening, a nawet spacery, mają niezwykły wpływ na wydajność mózgu i procesów poznawczych. Widać to już u dzieci. Badania wykazały, że uczniowie, którzy spacerowali przed lekcjami, lepiej radzili sobie z testem niż ci, których rodzice przywozili do szkoły samochodem.
Aktywność fizyczna w późniejszym czasie także ma znaczenie dla naszego mózgu. Nie chodzi o wyczynowe bieganie czy codzienny trening siłowy. Wystarczy kilkadziesiąt minut spokojnego spaceru czy taniec przy ulubionej muzyce. Liczy się wszystko, co przyspiesza tętno i pomaga dotlenić mózg.
Kontakty z ludźmi a sprawność mózgu
Okazuje się, że poza brakiem aktywności fizycznej, drugim powodem, który wpływa na starzenie się naszego mózgu, jest… samotność. Na łamach pisma “Aging-US” pojawił się artykuł, w którym opisano chińsko-amerykańskie badania dotyczące procesów starzenia się mózgu.
Program oparty na sztucznej inteligencji przeanalizował aż 12 tysięcy osób. Okazało się, że za proces starzenia się najbardziej wpływa właśnie poczucie osamotnienia i związane z tym trudne emocje. Jest to groźniejsze niż palenie papierosów. Dla kondycji mózgu należy więc otaczać się ludźmi. To o wiele korzystniejsze, niż samotne rozwiązywanie krzyżówek.
Zobacz także:
Mądra po mamusi? Nie uwierzysz, jakie cechy dziedziczymy po matce
Mądry tata ma mądre dzieci. Pod warunkiem że po pracy robi tę rzecz
Urodzeni w tym miesiącu to geniusze! Te dzieci mają najlepsze oceny
![Sonia Zięba-Domańska](https://images.iberion.media/images/1920/Marta_L_31_15e49c1aa5.webp)
![kobieta](https://images.iberion.media/images/1920/12_fb17eb447d.webp)
![Taniec z Gwiazdami](https://images.iberion.media/images/1920/Taniec_z_gwiazdami_fot_KA_Pi_F_6f632aa233.webp)
![Lidl](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T100317_929_9988636542.webp)
![Edward Miszczak, Taniec z Gwiazdami](https://images.iberion.media/images/1920/taniec_z_gwiazdami_1_58fdf844cd.webp)
![plaża nad Bałtykiem](https://images.iberion.media/images/1920/plaza_nad_Baltykiem_0ad3cff651.webp)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/1920/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.webp)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/1920/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.webp)
![sklep](https://images.iberion.media/images/1920/121_2ad35e93a6.webp)
![Ewa Sałacka](https://images.iberion.media/images/1920/Ewa_Salacka_zmarla_po_uzadleniu_osy_3118326349.webp)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.webp)
![SearchGPT](https://images.iberion.media/images/1920/Search_GPT_2_fot_screen_Open_Ai_Beata_Zawadzka_EN_93670a16d3.webp)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/1920/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.webp)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/1920/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.webp)