Budzisz się z suchością w ustach? To znaczy, że w nocy dałaś niezły koncert

Do oddychania służy nos

Oddychanie przez usta nie jest zdrowe. Jasne, gdy mamy katar i zapchany nos, w ten sposób możemy poprawić sobie komfort życia. Jednak oddychanie ustami powinno być tylko okazjonalne. Zdrowy człowiek powinien oddychać nosem. 

To właśnie ten narząd jest do tego najlepiej przystosowany. Jeśli wciągamy ustami zimne powietrze, możemy się łatwo przeziębić. To w nosie znajdują się mikroskopijne włoski zwane rzęskami, które wraz ze śluzem wyłapują patogeny z wdychanego powietrza. Ponadto nasz nos ogrzewa je i nawilża, dzięki czemu chroni nas przed infekcjami.

 

Nocne sapanie i chrapanie

Oddychanie przez usta w pomieszczeniach, choć mniej ryzykowne, także nie jest w pełni zdrowe. Poza tym ciągle uchylone wargi powodują wysuszenie dróg oddechowych, a niektórzy obwiniają ten nawyk także za swój nieświeży oddech, próchnicę i choroby dziąseł. A kiedy nocą, podczas snu, otwieramy usta, zaczynamy także chrapać. 

By walczyć z nieświadomym otwieraniem ust, coraz więcej osób stosuje “mouth taping”. Podobnie jak fizjoterapeuci naklejają taśmy na mięśnie, które chcą zmobilizować, tak przeciwnicy oddychania ustami zaklejają sobie usta plastrem. Dzięki temu śpią z zamkniętymi buziami, to pewne. Ale... czy to w ogóle działa? I czy jest bezpieczne?

Dlaczego oddychamy w nocy usta?

Przyczyn, dla których w nocy otwierają nam się usta, może być wiele:

• Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami,
• Chrapanie,
• Przeszkody w drogach oddechowych, takie jak polipy nosa, skrzywienie przegrody nosa, powiększone migdałki lub przerost migdałków gardłowych. Te przeszkody mogą utrudniać swobodne oddychanie przez nos, co sprawia, że osoba oddycha przez usta i to nie tylko w nocy. Oddychanie ustami jest w tym przypadku rodzajem ratunku dla człowieka, więc zaklejanie ich taśmą zdecydowanie nie jest wskazane.
• Infekcje górnych dróg oddechowych – takich przypadkach również oddychanie przez usta może być jedynym sposobem na dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości tlenu.
• Alergie, astma, przewlekłe zapalenie zatok lub inne schorzenia – jak wyżej, tylko oddychając przez usta, człowiek może się normalnie dotlenić.
• Nawyk – niektórzy od dzieciństwa tak oddychają i w ich przypadku taping może okazać się sposobem na naukę tego właściwego sposobu oddychania. 
• Zespół bezdechu sennego – cierpiąca na niego osoba wielokrotnie przerywa oddychanie podczas snu, łapczywie nabierając powietrza właśnie ustami, ponieważ wtedy może zaczerpnąć więcej tlenu naraz.

Trzeba znaleźć przyczynę oddychania przez usta

Pomimo tego, że oddychanie ustami może być irytujące i powodować szereg nieprzyjemnych efektów, nie należy na własną rękę walczyć z nim poprzez mechaniczne uniemożliwienie sobie tego sposobu oddychania. Zaklejanie ust taśmą może spowodować więcej szkody niż pożytku. Może być nawet tak, że nabawimy się w ten sposób jeszcze większych problemów. Jeśli robimy to, nie wiedząc, że cierpimy np. na bezdech senny, możemy sobie naprawdę zaszkodzić.

Doktor @doctor.rozwan na TikToku zdecydowanie odradza "mouth taping": “Polecam ci poszukać przyczyny, dla której chrapiesz czy oddychasz w nocy ustami. Zaklejanie sobie ust może być niebezpieczne. Możesz mieć skrzywienie przegrody nosowej lub bezdech senny. Zaklejając usta, możesz pogłębić te problemy”, mówi.

Jeżeli zauważyłaś, że coraz częściej oddychasz w nocy ustami, udaj się do lekarza. Powinien zbadać cię laryngolog – być może masz polipy, a te łatwo wyleczyć chirurgicznie i dopiero w ten sposób zadbać o swoje zdrowie. Nie polecamy powielania bez zastanowienia trendów modnych w internecie.

Czytaj także:

Spanie w staniku to karygodny błąd. Lekarze są zgodni

Katar zniknie w jeden dzień. Mama pięcioraczków zdradza swój sposób na infekcje